พลิกไลฟ์สไตล์สายกิน 12 ซูเปอร์ฟู้ด บูสต์สุขภาพดีจากภายใน

สายกินต้องรู้! สุขภาพดีเริ่มต้นจากตัวเองได้ง่าย ๆ พลิกไลฟ์สไตล์การกินที่ชอบเป็นกินที่ใช่ เสริมเกราะป้องกันโรคภัย ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างซูเปอร์ฟู้ด ก็ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงจากภายในได้ไม่ยากเลย เทรนด์ทานอาหารเพื่อสุขภาพมีมานานแล้ว ทั้งสูตรอาหารควบคุมแคลอรี หรือทานอาหารตามวัย จนมาถึงการทานอาหารซูเปอร์ฟู้ดที่ช่วยให้สุขภาพกู๊ดได้สบายๆ
 

“ซูเปอร์ฟู้ด” (Superfood) คือ อาหารธรรดาในชีวิตประจำวันเรานี่แหละ แต่กลับมีประโยชน์ทางโภชนาการสูงสุด ให้แคลอรีต่ำ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายต้องการ ซูเปอร์ฟู้ดส่วนใหญ่จะมาจากพืชเป็นหลัก นอกจากกำลังได้รับความนิยมทานกันมาก เพราะเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ในยุคดิจิทัล ที่ใส่ใจสุขภาพ ยังช่วยต้านโรคได้อีกด้วย

ประโยชน์ของ “ซูเปอร์ฟู้ด” มีมากมาย ช่วยในเรื่องชะลอความแก่และป้องกันโรค เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคข้ออักเสบ ระบบทางเดินหายใจ หรือภูมิคุ้มกันบกพร่อง ยังช่วยรีเฟรชให้ร่างกายสดชื่น รู้สึกเหนื่อยล้า ท้อแท้ ไร้พลัง ทานซูเปอร์ฟู้ดช่วยเพิ่มพลังได้จริง ๆ และเพราะส่วนใหญ่เป็นวิตามินและแร่ธาตุ จึงช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ผิวและร่างกาย ชะลออาการติดเชื้อภายในและภายนอกร่างกาย และดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกาย สร้างภูมิต้านทาน ให้ร่างกายได้อีกด้วย

 

ถ้าบอกว่า คือ น้ำนมอัลมอนด์ หลายคนคงร้องอ๋อ รวมไปถึง น้ำนมข้าว น้ำนมผสมเครื่องเทศ น้ำนมข้าวโอ๊ต โดยจะให้โปรตีนแทนการดื่มน้ำนมจากสัตว์ ปราศจากน้ำตาลแลคโตส และสารพิษที่มากับสัตว์ น้ำนมจากพืชยังมีโปรตีนสูงกว่า ช่วยลดคอเลสเตอรอลโรคท้องผูก บำรุงระบบย่อยอาหาร และปกป้องหัวใจ มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

 

9. โปรตีนจากพืช

โปรตีนสำคัญต่อร่างกายของเรามาก ๆ โดยเฉพาะในวัย 40 ปีขึ้นไป เพื่อนำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ โปรตีนจากพืช จะอยู่ในรูปแบบอาหารอัดแท่ง ขนมขบเคี้ยว คือทางเลือกทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ อาจทำมาจากถั่วเขียว เห็ด ผักขม ขมิ้น และบีทรูท

 

10.ผักออร์แกนิก

ผักออร์แกนิกต้องปลูกด้วยวิธีธรรมชาติ 100% ไม่มีสารพิษตกค้าง จะมีวิตามิน เกลือแร่ เอนไซม์ สารอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ มากกว่าผักทั่วไป ช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง สมองพิการ และโรคออทิสติกได้

 

11. แบคทีเรีย

ปกติในร่างกายของเราจะมีแบคทีเรียดีที่เกิดขึ้นเอง เป็นตัวช่วยในระบบย่อยอาหาร และกระตุ้นให้มีสุขภาพดี ช่วยดูดซึมสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือด และกำจัดเชื้อโรคจากร่างกาย แบคทีเรียที่เราคุ้นกัน ได้แก่ โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ชีส กิมจิ

 

12. ไขมัน

การเลือกทานไขมันดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี และลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ไขมันมีส่วนสำคัญในการดูดซึมวิตามิน A, D, E, K ที่ห่อหุ้มอวัยวะ และกระดูก ช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื่น มีอยู่ในน้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดฟักทอง น้ำมันทานตะวัน น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วลิสง อัลมอนด์ อะโวคาโด ปลาทะเลน้ำลึก ในถั่วต่าง ๆ เช่น แมคาเดเมีย พิสตาชิโอ ถั่วลิสง ถั่วพิตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์

 

 

เริ่มต้นสุขภาพดีต้องดูแลจากภายใน ไม่จำเป็นต้องทานให้ครบทั้ง 12 ซูเปอร์ฟู้ดก็ได้ ถึงจะมีสุขภาพดี แต่ควรเลือกทานให้ได้หลายชนิดที่สุด แล้วผลลัพธ์สุขภาพดีจะมีให้คุณอย่างแน่นอน
 

การเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพราะเมื่อได้รับสารอาหารจำเป็นที่ครบถ้วน ก็จะช่วยเสริมสร้างให้เรามีสุขภาพแข็งแรงที่แท้จริงจากภายใน มากกว่านั้น คือ การออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ โดยไม่ลืมพักผ่อนให้เพียงพอ และอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดตามเกณฑ์ในระหว่างวันด้วย แค่พลิกไลฟ์สไตล์การกินง่ายๆ ก็ช่วยเปิดมุมมองใหม่ ๆ ด้านสุขภาพได้มากมาย Just FLIP ชีวิตก็ง่ายขึ้น พลิกความคิด...เปิดรับโอกาสใหม่ ๆ ที่รออยู่ เพราะ Krungsri Consumer พลิกมุมมองใหม่ให้กับคุณ เพื่อให้คุณเป็นต่อ...ในก้าวที่ไกลกว่า